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【追根溯源孕婦失眠多夢】

2016-11-18 22:56:27來源:周公解夢

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  追根溯源孕婦失眠多夢一

孕婦失眠多夢緩解大法

  現代人生活節奏快,容易產生不良情緒。特別對于孕婦來說,快節奏的工作和生活狀態,極容易使其產生失眠多夢的情況,影響自身健康。

  以下是是緩解失眠多夢的方法,準媽媽們不妨試一下,希望可以幫助夢友。如果你的病情嚴重,調節效果不好,一定要及時到專業醫院治療,不要因為耽誤疾病而使自己陷入痛苦,無法自拔。

  舒緩心情:平時可以多聽一些輕音樂,我比較喜歡一些古典的音樂和班得瑞的音樂,準媽媽們可以根據自己的喜好來選擇一些輕松的音樂來緩解緊張的情緒。

  改善情緒:常常失眠多夢的準媽媽們一定要注意調整自己的情緒,對未來要充滿希望而不是擔憂,一旦有疑惑令自己擔心,可以買些書看,了解懷孕期間的注意事項,和需要準備的物品,這樣,令自己焦慮的各種疑惑都會迎刃而解,準媽媽自然可以輕松應對孕期的焦慮。

  堅持鍛煉:可以堅持每天散步,散步最好選擇環境清幽、空氣新鮮的地方,比如家附近的公園、或者其他綠化比較好的地方。這樣也可以改善失眠的狀況,因為散步一是可以緩解壓力,二是通過簡單的運動,可以使準媽媽產生些許的疲勞感,這些疲勞感會加深準媽媽睡眠的程度。但是一定要注意散步的時間,孕婦是不能過于疲勞的。

  飲食調節:不要吃過于刺激和油膩的食物,尤其是晚飯,最好以清淡的食物為主,如果吃過多刺激或油膩的食物,會使準媽媽的腸胃有種很強烈的飽脹感,因為不舒服,準媽媽自然難以入睡。

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